Też mam problem z określeniem, jakiej jestem budowy, a te zdjęcia mi tego nie ułatwiają... Czy jest jakaś sylwetka damska? Wiadomo, że kobieta zawsze będzie mieć proporcjonalnie np. większe biodra od faceta, bo taka jej budowa, a ten obrazek chyba tego nie uwzględnia... W każdym razie ja nadal nie wiem jaki typ jestem (podejrzewam, że mieszany, [...]
Sprzęt UA świetna jakość więc te spodenki pewno też dobre. Ja mam rasha z długim rękawem ale taki półgolf, na chłodne dni jaki się ćwiczy w zimnie. Zakładam też jak jest duży mróz. Świetnie trzyma ciepło i odprowadza pot. To mój pierwszy rash, więc nie mam porównania ale świetnie leży. Nie wiem jak inne, ale wogóle nie obciera skóry. Tyle że chyba [...]
Boze ale mam zamule... ponad 15 min mi sie to 6 mb sciagalo. No ale 10 plikow na raz ciagne moim slabym laczem. Bulletskat ten film pokazuje to co dokladnie opisales. Moim zdaniem jest to wina Ramu ale moge sie mylic. Musisz sprawdzic wszystko. Powiedz czy masz dysk ATA czy SATA? Kiedyś spotkałem się z błędem w ustawieniach BIOS i wystarczyło [...]
Wyciskalem zawsze malpim chwytem, I gdzies na necie wyczytalem, jaki to neutralny, czyli z kciukem chwyt lepszy, wiec 2ga seria rozgrzewkowa, 2x15kg ba skosie+ I w ktoryms powtorzeniu cos jak by mi zaj**iscie sciagnelo/scisnelo ten cycek I bol by spory... Przez pare TYG nice moglem wyciskac za mocno, the miejsce bylo rozowe przez Jakie's 3-4 [...]
[...] tym nawet jesli nokautowal p. *****a 30 lat temu to o czym to swiadczy teraz? Absolutnie o niczym. Kazdy z nas kiedys oberwal. I co? Oznacza ze jest do niczego? Liczy sie to jakie wnioski wyciagnelismy z porazek i to kim jestesmy teraz. Niech nikt jednak nie wyciaga z tej wypowiedzi wniosku ze uwazam p. *****a za mistrza. Pokazuje tylko ze Bhedaa [...]
[...] trochę przybyło co mnie niezbyt ucieszyło :D 2. czy split z partią ćwiczoną raz w tygodniu jest dobrym treningiem na redukcję z lekką poprawą definicji? ewentualnie jaki trening lepiej by się nadawał? 3. lepsza będzie manipulacja kaloriami tzn. w treningowe więcej a w nietreningowe mniej, czy też stała podaż kalorii? na pewno przy [...]
[...] w coś jeżeli będzie mi doradzał łeb który ma 33 cm na lapie i uważa sie za mega luja ?? pomyśl jeżeli chodzi o zdjęcie w profilu to powiem tylko jedno "YaKuZa" rządzisz - to własnie jest esensja dobrego zdrowego wyglądu !! powiedz tylko jeszcze jaki staż jaki trening dieta i suple bo jestem ciekaw pozdrawiam wszystkich prawdziwych
[...] cały jeden dzień treningowy, bardzo lubie je robić. Robie podciągania(od niedawna z obciążeniem 5 kg), wiosłowania i ciągi(od niedawna). Wydaje mi się, że są git jak na czas jaki ćwicze. Może nie wdziałeś fot z 5 strony. Ważyłem się ostatnio na dobrej wadze, tylko w dresowych spodniach 67 kg. Jakiś progres jest, heh. Przy aktualny bf, dobić do [...]
[...] tam widzieć esencję, ile ryżu ile kury, jak rotuje, ile ćwiczeń, ile serii ile powtórzeń, ile cardio a z tego wzorowego dziennika przypominam treningowego nawet nie wynika jaki rozkład treningów w tygodniu ma Red czy Ania w dziale dla początkujących czy zaawansowanych to by dostali bana za takie prowadzenie dziennika %-) edit: i podkreślam, że [...]
Kokos jest najlepszy :-D Viki - to ja serio, tak jak kurier nie rozumiem czemu nie paczkomat? Paatik nie mam wpływu na sposób w jaki wysyłane są nagrody. Kiedyś nawet pytałam czy jest opcja paczkomatu, ale dostałam odpowiedź że tylko kurier. Jak sama coś zamawiam to zawsze do paczkomatu/punktu odbioru,nigdy kurier.
[...] organizatorów imprez. 7. Mariusz prowadzi wstępne rozmowy z jedną z organizacji na temat stoczenia walki na zasadach MMA lub K-1, ale nie jest to KSW. Najbliższy termin w jakim byłoby to możliwe, to późno jesienny okres 2009 lub początek 2010. Taka walka zawsze była marzeniem Mariusza i aspekt finansowy nie stanowi tu najważniejszej sprawy. [...]
to zalezy jaki plan, jest przyjete 4-8tyg ale to zasada nie jest, to jest tylko optymalny czas.ciagniesz plan dopoki sa efekty, z reszta to nie jest post od takich pytan to do calego planu a co do 1sesji to zalezy od intensywnosci od stazu Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 16:47:40
[...] moge patrzec i za kazdym raze jak wkladam sowja bluze z kapturem mam wrazenie ze wygladam jak to bydlo z council estate. Wiec chyba wezme se kupie kilka koszul plus kilka jakichs golfow/sweterkow i buty pol-sportowe bo nie chce sie z tym plebsem w zaden spsoob utozsamiac. I musze zmienic nawyki cuzenia sie jezyka bo popadlem w manie czytania, [...]
A bcaa to po co jest? by mu włosy na jajach lepiej rosły? jaki katabolizm? co on jedzenie w domu nie ma, że po treningu nie dostarczy białka z pożywienia? skończcie biadolić o tym katabolizmie. I na co mu białko na noc? Jedzenia w domu nie ma? Srałko a nie białko.. niepotrzebny suplement kupowany przez 3/4 ludzi. o Wiele łatwiej jest dostarczyć [...]
[...] więcej jeść to nie wytrwasz miesiąca ćwiczeń. Dlaczego? Będziesz zmęczony, trening stanie się dla ciebie katorgą a nie przyjemnością. Więc po pierwsze popraw sposób w jaki się odżywiasz. Aktualnie jest tak: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka) 2 Śniadanie: 1 kanapka z szynką Obiad: zupa pomidorowa z makaronem Posiłek [...]
po cyklu kreatynowym (na mase), ktory trwal okolo 7 tygodni postanawiam zrobic mala rzezbe. krotko o wymiarach: waga: 76kg bf: 15% ~177cm wzrostu nie jest duzo, aczkolwiek cos tam jest. Najwiecej fatu mam na brzuchu, tego tez chcialbym sie pozbyc. Czytalem, ze rzezba+masa na cyklu nie zawsze sie sprawdza, dlatego tez postanowilem zrobic [...]
Premium tzn co w jaki sposob rozlozone? Kudi czego oczekujesz, bo jak dla mnie nie sprecyzowales tego jasno. Na pewno powinienes posiadac diete i w tym celu zapoznaj sie z takim malym art dotyczacym jej ukladania. Mozna znalesc ten opis wlasnie w temacie Kaizenteam-pytania.. pod tytulem "Dieta redukcyjna-podstawy". Po ulozeniu sobie [...]
Jacku, Rafale chcialem was zapytać jaki suplement antykataboliczny proponujecie w zamian odżywki bialkowej, której nie mogę spozywać na krótko przed snem (ze względu na moją przypadlość jaką jest refluks). Obecnie moim celem jest budowa masy mięsniowej (jestem ekto). Myślałem o hmb ale czekam na wasze sugestie
[...] ale takie ktore dodatkowo trzymaja cieplo miedzy seriami - najlepiej bawelniane. Najlepiej juz w nich zaczac rozgrzewke na rowerze. Zwracaj tez uwage na to jak ustawiasz kolana wzgl siebie przy przy przysiadach. Byc moze ruch jaki wykonujesz nie jest calkiem poprawny anatomicznie w Twoim akurat przypadku i musisz znalezc optymalny dla siebie.
[...] i pobudzales x wlokien miesniowych. To po treningu silowym te same cw. bedziesz wykonywal ciezarem np 105-107kg i stymulacja wlokien bedzie x+y Mam nadzieje ze sposob w jaki przedstawilem korzysci plynace z treningu sily nie jest zbyt zawily i bedziesz wiedzial o co w tym wszystkim chodzi. Buraq na poczatek proponuje bcaa w dawce 1g/10kg [...]
PRzyklad mezo,endo i ekto
